21年的时候感觉自己每天吃吃喝喝的，上班呢就坐着，实在是运动的太少了，就找了个健身房。一开始呢啥都不懂，只知道在跑步机上跑步，那时候一个月就跑个60-80公里，但是吃方面还是老样子，不控制，该怎么吃就怎么吃。饮料、水果、零食等基本上都吃。所以跑了一年后，基本上体重没啥变化。
后来，就开始练力量了，一开始呢，引体一个半，俯卧撑十几个吧。固定器械半小时，跑步半小时，这样大半年，认识了几个在健身房运动的人，在他们的帮忙下，我渐渐的开始了自由力量运动。现在深蹲140KG，卧推85KG，硬拉135KG。。。(年近40，力量训练上不太敢拼劲全力，右腿、双踝都断过，双腕、左肩肩周炎）所以，有心却无力。
三年，啥也没改变 体重166斤、腰围103厘米、脂肪肝还存在。唉，说真的，每星期3-4天健身房，每次1.5小时以上，每月50-70公里跑步。我感觉。。。。。


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